直前期の「焦り」を軽減する具体的な方法４選
急に、涼しくなってまいりました。
台風一過の影響でしょうか。
ここ2日間ほど、涼しく過ごしやすい気候となっております。
外出もはばかられるような夏を終えて、
今の季節は、本当に過ごしやすく、ありがたいですね。
とはいえ、逆に朝晩の「冷え込み」には注意が必要です。
夜は、温かくしてお休みください。
直前期の「焦り」を緩和させるための心構え。
直前期のお勉強に加えて、出願手続きの「本番」が重なっています。
出願手続きについては、「締め切り」があるものですから、
特に、時間のプレッシャーがあるものでもあります。
受験に対して、早くから準備をしているご家庭の皆様でも、
この時期は「焦り」を感じることもあるかもしれません。
まずはこの時期は、「焦りを感じるもの」であることを理解しておくだけでも、
必要以上に焦りを拡大させないで済むはずです。
その上で大切な、
「焦りを減らすための心構え」をいくつかご紹介します。
①「食事」「睡眠」の力を活用する
「お腹が空いている」時や、「睡眠不足」の時は、
通常の時よりも、気持ちのコントロールが難しくなるものです。
気持ちがコントロールしづらくなった時に、
すぐに食べたり、寝たりすることができればよいのですが、
そうでもないことも多くあるかもしれません。
十分な食事と睡眠は、「体調管理のうち」と考えて、
食事や睡眠が原因で、気持ちが荒立つことを避けることを心がけます。
これだけでも、随分と違うかもしれません。
②「ひとり時間」を作るように工夫をする
お子さまを見ていたり、一緒にお勉強をしたりすると、
「一人になる」というのは、なかなか、難しいものですが、
だからこそ、意図的に「ひとり時間」を作るような工夫をできると良いでしょう。
ここは、ご家族で力を合わせることも、重要でしょう。
焦りがちな時期の「ひとり時間」は、
できる限り「何もしない」ことを意識することが大切です。
ご自宅にいたら、
ついつい、掃除などの家事をしてしまう、という場合は、
お近くのカフェや図書館などでゆっくりするのも良いかもしれません。
③眼を休める。
脳の疲労は、「眼」からくることも多いです。
テレビやインターネット、SNSの閲覧などで画面を見る時間が多くなっている場合は、
こちらを減らすようにしてみましょう。
(このブログも「インターネット」に含まれるので、心苦しくもあるのですが。)
特に、就寝直前にスマホ画面を見ると、
睡眠にも影響があるかもしれません。
電子機器との適切な距離感も、気持ちを落ち着ける上でも重要です。
④焦った時は、一歩引いて「現状を俯瞰」する。
焦りから気持ちが落ち着かなくなる時、
自分の中の感情にとらわれて、そこからの意識の切り替えというものが難しいものです。
そんな時は、現在の自分を一歩引いて見ることで、
焦りの感情を落ち着けることができます。
能楽でいうところの「離見の見」というものに近いです。
(演劇などで、迫真の演技をしていても、「役にのまれない」ために自身を俯瞰できることが重要、というやつです。)
実際の人生でも、
自分の感情をコントロールする上で、この「自己を俯瞰する」という意識が役に立ちます。
とはいえ、
この「自己を俯瞰する」という感覚が分からない、という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は、
今の自分が置かれている状況を「連続ドラマ」に置き換えて考えるのが有効です。
「小学校受験」を一つの連続ドラマ作品と考えてみて、
「今の状況は、連続ドラマで言ったら第何話あたりだろう？」
などと考えてみます。
ちょっと、アクシデントがあったりしたときは、
「おっ、山場がきたぞ。」と思うようにします。
まさか！？の大どんでん返しがあったとしても、
「ドラマ」の演出だと考えたら、
次の展開を期待しつつ、前に進むことができるかもしれません。
劇的なドラマほど、
観る人を惹きつけ、楽しませるものです。
そんなドラマを、完璧にリアルに体験している、と考えたら、
大変な状況も、できる限り楽しみながら乗り越えていけるかもしれません。
以上、焦りを軽くするための「心構え」についてお伝えしました。
もちろん、気持ちを落ち着けるための方法は、他にも様々あります。
ご自身にとってうまくいく「メンタルマネジメント法」をうまく活用していただきつつ、
上記でご紹介した方法も、使えそうなら、ぜひご活用ください。
明日から三連休。再び「秋季講習」をお届けします。
明日は、午前中に「オールインワン講座」をお届けします。
120分のまとめの学習、
たくさんのお勉強に、一緒に取り組んでまいりましょう。
明日も、お教室にてお待ちしております。
お申し込み受付中の講座
秋季講習
秋季講習の詳細については、『秋季講習のご案内』のページをご覧ください。
・秋季オールインワン講座：9月23日(金祝) ①8:30〜10:30 ②11:00〜13:00※①②ともに同じ内容の講座です。
・筑波小対策 図形課題集中特訓：9月24日(土) 9:00〜10:00
お申し込みは、秋季講習のお申し込みページより、必要事項をご入力の上、お申し込みください。
年長・絵画制作講習
対象：年長の皆様
日時：9月24日(土) 10:30〜11:50(講評含む)
10月10日(月祝) 11:00〜12:20(講評含む)
定員：６名(最低催行人数2名から)
受講料：9,000円(税込)
講師：清水先生
会場：四ツ谷教室
お申し込みは、秋季講習のお申し込みページより、必要事項をご入力の上、お申し込みください。
金生先生の行動観察講座
対象：年長の皆様
日時：10月8日(土) ・11月12日(土) ①8:30〜10:00 ②10:30〜12:00
※①②ともに同じ内容の講座です。
受講料：各回10,000円(税込)
講師：金生先生
会場：四ツ谷教室
お申し込みは、金生先生の行動観察講座のお申し込みページより、必要事項をご入力の上、お申込みください。
秋の個別指導講座
詳細は「個別指導」のページをご覧ください。
対象：年長・年中の皆様
日時：火・水・木10:00〜18:00(1.５時間／2時間／3時間)※平日は1時間の指導は実施せず
日曜13:30〜18:00(1時間／1.５時間／2時間／3時間)
受講料：1時間…9,000円(税込)
1.5時間…13,000円(税込)
2時間…17,000円(税込)
3時間…24,000円(税込)
講師：大場先生…ペーパー補習、巧緻性、お話の聞き取り、口頭試問、暁星小学校対策
清水先生…絵画制作 巧緻性
会場：四ツ谷教室
お申し込みは、「個別指導」のお申し込みページより、必要事項をご入力の上、お申し込みください。
国立小受験 対策 直前講習
「直前講習」のページからも、詳細をご確認いただけます。
※【Ⅰ】〜【Ⅳ】までの講座はどれも別の内容です。
※講座の中で、①②の時間帯がある場合は、どちらも同じ内容の講座です。
※対象は、年長のお子さまです。
※講師は藤田が行います。
※会場は、四ツ谷のお教室です。
筑波大学附属小学校 対策講座
10月10日(月祝) 9:00〜10:30 「筑波小対策講座【Ⅰ】」
11月20日(日) 9:00〜10:30 「筑波小対策講座【Ⅱ】」
12月3日(土) 8:30〜10:00 「筑波小対策講座【Ⅲ】 男子」
10:30〜12:00 「筑波小対策講座【Ⅲ】 女子」
12月10日(土) 8:30〜10:00 「筑波小対策講座【Ⅳ】 男子」
10:30〜12:00 「筑波小対策講座【Ⅳ】 女子」
参加費：各講座9,000円(税込)
筑波大学附属小学校 直前講座
12月11日(日) 8:30〜9:30 「筑波小直前講座 Aグループ」
10:00〜11:00 「筑波小直前講座 Bグループ」
11:30〜12:30 「筑波小直前講座 Cグループ」
参加費：7,000円(税込)
東京学芸大学附属大泉小学校 対策講座
10月22日(土) 9:00〜10:30 「大泉小・小金井小対策講座」
10月30日(日) 9:00〜10:30 「大泉小対策講座【Ⅰ】」
11月20日(日) 11:00〜12:30 「大泉小対策講座【Ⅱ】」
参加費：各講座9,000円(税込)
11月26日(土) 9:00〜10:00 「大泉小対策講座【Ⅲ】 １日目」
11月27日(日) 8:30〜9:30 「大泉小対策講座【Ⅲ】 男子 ２日目」
11:30〜12:30 「大泉小対策講座【Ⅲ】 女子 ２日目」
参加費：12,000円(税込) ※2日連続の講座です。
東京学芸大学附属小金井小学校 対策講座
10月22日(土) 9:00〜10:30 「大泉小・小金井小対策講座」
参加費：9,000円(税込)
11月26日(土) 10:30〜11:30 「小金井小対策講座 1日目」
11月27日(日) 10:00〜11:00 「小金井小対策講座 ２日目」
参加費：12,000円(税込) ※2日連続の講座です。
東京学芸大学附属竹早小学校 対策 親子講座
10月22日(土) ①11:00〜11:40 ②11:50〜12:30 「竹早小対策 親子講座【Ⅰ】」
11月23日(水祝) ①13:30〜14:10 ②14:20〜15:00 「竹早小対策 親子講座【Ⅱ】」
参加費：各講座6,000円(税込)
東京学芸大学附属世田谷小学校 対策講座
11月19日(土) 9:00〜10:30 「世田谷小対策講座【Ⅰ】」
11月23日(水祝) 9:00〜10:30 「世田谷小対策講座【Ⅱ】」
参加費：各講座9,000円(税込)
東京都立立川国際中等教育学校附属小学校 対策講座
11月23日(水祝) 11:00〜12:30 「立川国際小対策講座」
参加費：9,000円(税込)
お茶の水女子大学附属小学校 対策講座
12月4日(日) 8:30〜10:30 「お茶の水小対策講座」
参加費：12,000円(税込)
お茶の水女子大学附属小学校 対策 個別講座
12月５日(月) ①15:00〜15:40 ②16:00〜16:40 「お茶の水小対策 個別講座」
参加費：6,000円(税込)
提携教室
２歳から始める幼児教育
CROIRE(クロワール)幼児教室
ホームページは、→→→こちらをご覧ください(外部ページにリンクします)。
CROIRE(クロワール)幼児教室のブログは、→→→こちらです(外部ページにリンクします)。
