習慣化の秘訣は、「最初の○○○」にあり。

投稿者: | 2019年12月11日

今年も、あと3週間になりました。

 

ここから、クリスマスがありお正月があり、

子供たちにとってもワクワクする日々が続きますね。

 

ただ、クリスマスも年末も、もう少しだけ先、の

今日12月11日こそが、

実は、2019年を締めくくるための、大切な1日でもあります。

 

なぜならば、

毎日、継続するのが「当たり前」になるために、

つまり物事を習慣化させるには、

21日(3週間)の継続をすることがキモだと言われているからです。

 

そして、今日から21日で、2020年がスタートするからです。

 

習慣を作る上で、最初の3週間というのは、

最もパワーとエネルギーが必要な期間だとも言えます。

 

このことを知っているか、知らないかで、

新しい習慣を身につけるか、

「三日坊主」で終わるか、

が変わってくることもあります。

 

 

飛行機も、

離陸して上昇していく最初の数十分で、

必要なエネルギーの多くを消費するそうです。

 

そして、

習慣を作るために大切なのは、

最初の21日です。

 

そう、考えたときに、

今日から始めることで、年末、大晦日に21日目を迎えます。

 

それは何を意味するかというと、

今日から何かをスタートすることが、

今と比べて、新たな習慣を身につけて、2020年のスタートを迎えられるということです。

 

多くの方が、2020年の最初に、決意を新たにします。

そして、新たな習慣づくりに向けてスタートをする方もいるでしょう。

 

その、スタートのタイミングで、

すでにひとつの習慣を作れていたら、

それは、大きな自信にもなりますし、

そこから、新たな目標を立てることも可能になるでしょう。

 

2020年に向けて、今日が、大切なのです。

 

 

習慣化のために、気をつけるべきことがあります。

 

それは、

「いきなり、たくさんやろうとしない」ということです。

 

最初の21日は、どんなイレギュラーがあっても、やり切る、ことを目標にします。

逆に言えば、どんな日にもやり切れることを「やることと」に決めます。

 

年末年始は、特にいろいろなイレギュラーがあるでしょう。

「今日は、特別にやらなくて良い日」というのは、最初の21日間においては望ましくありません。

 

ですから、今日、「習慣にすること」の目標設定をする時には、

「大晦日の日にでもできること」

「親戚が集まるような日にでもできること」

を意識しながら、やることを決めます。

 

目安としては、

3分〜5分で、できることにします。

 

簡単すぎるように思えるかもしれませんが、

あえて、そうする必要があります。

 

5分くらいでできることなら、

よほどのこと(高熱で寝込むなど)がない限りは、できるはずだからです。

 

そして、もし、最初のころ、うまくいったからといって、

途中からやる量をふやすことは、しません

「絶対に、できるだけの量」を維持します。

 

そうすることで、まずは、「継続した」という事実を、確実に作ることが大切です。

受験に向けた学習では、

・ペーパー1枚

・1日1「ちぎり」

・1日1「結び」

・読み聞かせ

などです。

 

今、まだ十分にできていないこと「ひとつだけ」を選択します。

必ず、「ひとつだけ」です。

よくばりはいけません。

 

二つ目以降は、ひとつめの習慣が身についてからでも、十分です。

 

 

2020年を、良い形でスタートするために、

今日から、何かひとつ、始めませんか?

 

毎日、小さなガッツポーズをして、2020年を迎えましょう。

 

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