2020年も、あっという間に1週間が経とうとしています。

少し、気が早いですが、

これを、あと51回繰り返せば、今年も終わりです。

このように考えると、１週間の積み重ねは、けっこう大切なのだなあと、感じます。
　

今日は、「七草がゆ」を食べて、

今年1年、健康に過ごすことを願いましょう。

幼稚園のお子さまは、

そろそろ、冬休みが終わる頃ですね。

もし、今日がまだ冬休みでも、

３学期に合わせた生活リズムを作っていきましょう。

本日は、毎日を健やかに過ごすための「生活リズム」について触れていきます。

生活リズムの「かなめ」は、睡眠にあり。

長期休暇では、つい、1日のリズムが不規則になりがちです。

とくに、「寝る時間」「起きる時間」が平日と変わってしまうことがあります。

睡眠時間の変化は、「長期」の休みということでなくとも、

週末の2日間だけでも、起こることかもしれません。

この、睡眠のリズムを整えることが、

休み明けのスムーズなスタートに一役買うとも言われています。

理想は、

休日であっても、平日と同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにすることです。

が、少なくとも、

休み明けの前日には、

同じ時間に起きることにチャレンジをしていけると良いでしょう。

体内時計は、朝起きた時にリセットされますから、

少し眠くても、朝、まず起きてしまうようにします。

そして、

もし、長期の休みに、「いつもよりたくさん寝たなあ」という人は、

その睡眠時間が、理想の睡眠時間だということを覚えておいてください。

（直前の期間で、睡眠不足がない状態だったことが前提です。）

理想の睡眠時間がわかったら、

いつもの起きる時間から逆算して、

理想の睡眠時間を取れる時間に、寝るようにしましょう。

睡眠は、身体や脳の発達にも、とても大切です。

お子さまにとっては、「寝ること」も仕事のうちなのです。

毎日の規則正しい生活リズムを心がけて、

スッキリした頭で、楽しく学びも積み重ねてまいりましょう。